ਕੋਰਲ ਦਾਲ ਕਸਰੋਲ, ਗਰਿੱਲਡ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਅੰਬ

Cassolette de lentilles corail, crevettes grillées et mangue

ਸਰਵਿੰਗਜ਼: 4

ਤਿਆਰੀ: 25 ਮਿੰਟ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ: 20 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 45 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (3 ਚਮਚੇ) ਮੱਖਣ
  • 30 ਮਿ.ਲੀ. (2 ਚਮਚੇ) ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
  • 30 ਮਿ.ਲੀ. (2 ਚਮਚ) ਧਨੀਆ ਬੀਜ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 30 ਮਿ.ਲੀ. (2 ਚਮਚ) ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
  • 15 ਮਿ.ਲੀ. (1 ਚਮਚ) ਜੀਰਾ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 15 ਮਿ.ਲੀ. (1 ਚਮਚ) ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
  • 375 ਮਿ.ਲੀ. (1.5 ਕੱਪ) ਕੋਰਲ ਦਾਲ
  • 750 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (3 ਕੱਪ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ
  • 12 ਤੋਂ 16 ਝੀਂਗਾ 16/20, ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ
  • 45 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (3 ਚਮਚੇ) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
  • 1 ਨਿੰਬੂ, ਛਿਲਕਾ
  • 250 ਮਿ.ਲੀ. (1 ਕੱਪ) ਅੰਬ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਬਰੂਨੋਇਸ)
  • 60 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (4 ਚਮਚ) ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

  1. ਇੱਕ ਗਰਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
  2. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਧਨੀਆ, ਹਲਦੀ, ਜੀਰਾ, ਕਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
  3. ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਪਾਓ, ਉਬਾਲ ਆਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਢੱਕ ਕੇ, ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ। ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
  4. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਮਿਲਾਓ।
  5. ਫਿਰ ਝੀਂਗਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਹੋਣ ਦਿਓ।
  6. ਝੀਂਗਾ ਕੱਢੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
  7. ਇੱਕ ਗਰਮ ਧਾਰੀਦਾਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ।
  8. ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਧਨੀਆ ਮਿਲਾਓ।
  9. ਛੋਟੇ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿੱਚ, ਦਾਲ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਵੰਡੋ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ