ਪਾਲਕ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੂਪ

Soupe épinards, pois chiche et yogourt

ਪਾਲਕ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੂਪ

ਸਰਵਿੰਗ: 4 – ਤਿਆਰੀ: 5 ਮਿੰਟ – ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ: 10 ਮਿੰਟ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ 45 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (3 ਚਮਚ) ਚਰਬੀ (ਮੱਖਣ, ਤੇਲ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੀਓ ਕੋਕੋ ਬਟਰ)
  • 1 ਲੀਟਰ (4 ਕੱਪ) ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
  • ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
  • 1 ਲੀਟਰ (4 ਕੱਪ) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
  • 500 ਮਿ.ਲੀ. (2 ਕੱਪ) ਛੋਲੇ
  • 15 ਮਿ.ਲੀ. (1 ਚਮਚ) ਜੀਰਾ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • 75 ਮਿ.ਲੀ. (5 ਚਮਚੇ) ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
  • 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (1 ਚਮਚ) ਪੁਦੀਨਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 60 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (4 ਚਮਚ) ਖੀਰਾ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਲ ਤੋਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

  1. ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
  2. ਪਾਲਕ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ। ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ, ਸ਼ੋਰਬਾ, ਛੋਲੇ, ਜੀਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਅੱਗ 'ਤੇ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
  3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ, ਪੁਦੀਨਾ, ਖੀਰਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
  4. ਸੂਪ ਦੀ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
  5. ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ